Μπορεί να έχει συμβεί στον καθένα μας αλλά απλά δεν το συνειδητοποιήσαμε. Κάποιοι από εμάς την βιώνουν ακόμα, περνάνε πολύ δύσκολα τις εβδομάδες της. Τι είναι η εργασιακή κατάθλιψη; Ο coach Σταύρος Μπαρούτας μας εξηγεί.
Πώς αναγνωρίζω το πρόβλημα;
Όταν έχεις εργασιακή κατάθλιψη ακόμα και τα Σαββατοκύριακα δεν είναι ίδια με αυτά πριν.
Σκέφτεσαι συνεχώς βυθισμένος το πρόβλημα σου, είσαι αφηρημένος και χωρίς κέφι, μουδιασμένος. Είναι ίσως το μοναδικό θέμα το οποίο κεντρίζει το ενδιαφέρον σου. Σε απορροφά σιγά-σιγά.
Οι συχνές αιτίες της εργασιακής κατάθλιψης είναι:
- Κακός προϊστάμενος
- Αλλαγή προϊσταμένου
- Εργασιακό bullying
- Αίσθημα ανασφάλειας στην εταιρεία-μελλοντική πτώχευση
- Μεγάλος φόρτος εργασίας με αποτέλεσμα ελαχιστοποίηση προσωπικής ζωής
- Μεγάλοι στόχοι-μεγάλη πίεση
- Καμία δημιουργικότητα, λίγες πρωτοβουλίες
- Χαμηλή αμοιβή σε σχέση με την εργασία σου
- Ανήθικη εργασία, σε σχέση πάντα με την προσωπική σου ηθική
Όλα τα παραπάνω δημιουργούν στρεσογόνες καταστάσεις που με τον καιρό συνθλίβουν τον εργαζόμενο.
Αρκετοί έχουν αυξημένο το αίσθημα της ματαίωσης και σταματούν να προσπαθούν.
Τα συμπτώματα που εμφανίζουν είναι:
- Συχνή χρήση αλκοόλ
- Αϋπνία
- Χαμηλό ηθικό και έλλειψη διάθεσης
- Μείωση κοινωνικών επαφών
- Αδιαφορία υγιεινού τρόπου ζωής
Αυτός όμως που έχει εργασιακή κατάθλιψη πρέπει να:
- Βρει κάτι που τον ευχαριστεί. Να αυξήσει, δηλαδή, τα επίπεδα ευχαρίστησης στον οργανισμό του
- Να αυξήσει την αυτοεκτίμηση/ αυτοπεποίθησή του. Να πιστέψει στον εαυτό του για να ξεκινήσει στην αναζήτηση λύσεων
- Να μιλήσει σε κάποιον ειδικό
- Να μην κατηγορεί τον εαυτό του για αυτό που συμβαίνει
- Να ξεκινήσει συστηματική άσκηση με ένταση
- Να αποφύγει την χρήση αλκοόλ
Το πρώτο και κυριότερο βήμα θεραπείας της εργασιακής κατάθλιψης είναι η αποδοχή.
Από την στιγμή που θα αποδεχθεί κάποιος ότι έχει εργασιακή κατάθλιψη, τότε είναι πιο εύκολο να στραφεί προς την θεραπεία του.
Είναι και αυτό μέσα στην ζωή. Δεν πρέπει όμως να ξεχνάμε ότι πάντα πρέπει να προσπαθούμε για να ξεπερνάμε τα εμπόδια.
Ο Σταύρος Μπαρούτας είναι Leadership Expert και συγγραφέας, μέλος στο Chartered Management Institute της Αγγλίας και πιστοποιημένος από αυτό. Ανά τακτά διαστήματα διοργανώνει σεμινάρια με στόχο την προσωπική αλλά και επαγγελματική ανάπτυξη. Βρείτε περισσότερες πληροφορίες στην προσωπική του σελίδα baroutas.com
